מי מאיתנו לא חוותה כאבי מחזור?
הרצון הזה להתכרבל במיטה בתוך עצמך ולא לקום ולא לזוז עד שיעבור זעם.
ישנן מעטות שיגידו אני - וזו יכולה להיות גם את!
אז מה זה בכלל מחזור? למה אנחנו כ"כ כואבות בו?
מה ניתן לעשות כבר עכשיו כדי שלא יכאב?
המחזור מתרחש אחת לחודש – פרק זמן של 25 ימים ועד 35 ימים ומתחלק למספר שלבים:
ביוץ – כשהגוף שלנו מייצר מספיק הורמוני מין, ביצית אחת מבשילה בשחלות ויוצאת מהשחלה לחצוצרה. בשלב זה ההפרשות הטבעיות נהיות מעט כבדות יותר ושקופות.
הביצית עוברת דרך החצוצרה לכיוון הרחם תוך 3-4 ימים. באותו הזמן רירית הרחם מתעבה על מנת ליצור מקום להשתרשות הביצית.
ווסת – אם הביצית לא הופרתה – היא מופרשת. כשבועיים לאחר הביוץ, השכבות החיצוניות של רירית הרחם נושרות וכך בעצם נוצר דימום הווסת.
עם תחילת הדימום – הביצית הבאה נכנסת לפעולה ומתחילה להבשיל וכך הכל חוזר חלילה.
אז למה כל זה חייב לכאוב? זה לא!
כאבי המחזור מתבטאים לרוב בהתכווצויות של הבטן התחתונה, כאבי גב תחתון, גודש בחזה, מיגרנות וכאבי ראש, כאבים וחולשת שרירים.
ברמת המצב הרגשי נראה עצבנות, חוסר סבלנות, רגזנות, הסתגרות, בעיות שינה ודיכאון.
לצערינו הנשים, לא נמצא הסבר מדעי מדוייק מדוע אנו סובלות מכאבי מחזור.
אך אם תשאלו אותי למה אנחנו חוות כאבים:
לחץ, מתח, תזונה לא מאוזנת, ספורט לא נכון בזמן הלא נכון של המחזור, סטרס – כל אלו מביאים לחוסר איזון הורמונאלי.
לפי הרפואה הסינית מדובר כתקיעות בזרימה הנכונה של הצ'י בגוף. זה כמו למשל פקק בכביש - הכל זורם לאט ותקוע - מחטי הדיקור יוצרות תנועה שמשחררת את ה"פקק" בגוף ומחזירות לו את התנועה הנכונה.
מה ניתן לעשות כבר עכשיו בבית, תוך כדי שאתן קוראות את זה?
קבלו באהבה מספר טיפים מנצחים:
ספורט, ספורט, ספורט –
פילאטיס/יוגה/פלדנקרייז – לחיזוק שרירי האגן, ליציבות שלנו, להנעה נכונה של הגוף. חשוב ונכון תמיד – מומלץ בזמן הווסת ולאחריו.
הליכה/שחייה/ריצה – פעילות אירובית חשובה דווקא לפני קבלת הווסת – שכן ההנעה הזו גורמת לתקיעות להמשיך בדרכה. מומלץ כשבוע לפני הווסת.
מגע – מגע זה תמיד נעים וטוב – עיסוי בגב התחתון, בבטן או ברגליים - מגע מבן/בת הזוג זה תמיד מנחם ונעים במיוחד באיזורים שכואב או טיפולי מגע ממטפל/ת מוסמכ/ת.
כרית חמה – כרית כוסמת ששמים כדקה במיקרוגל על איזור הכאב יעשה את העבודה - החום מזרז את זרימת הדם ומקל על הכאבים
משחת Tiger Balm – למרוח סביב הטבור 2-3 פעמים ביום. (לחצו על שם המשחה ותגיעו ללינק לרכישה)
תרגיל מעולה מהיוגה – supta baddha konasana
מומלץ 5 דקות ביום!
מאזנת מערכת הורמונאלית
משפרת תפקוד שחלות
מעבירה אספקת דם לאגן הירכיים והבטן
שומרת על בריאות הכליות ושלפוחית השתן
מונעת היוצרות דליות אצל נשים בהיריון
צמחים בשתייה - ניתן להשיגם בבתי טבע
שיח אברהם מצוי (פירות) - מיתון כאב בביוץ, לPMS, מחזור לא סדיר, מגביר חלב למניקות, גלי חום בגיל המעבר ולבעיות פוריות. אופן השימוש: אכילה של 5-10 פירות או חליטה במים חמים .
אנג'ליקה סינית - למחזור לא סדיר, אמנוריאה וכאבים סביב המחזור. לוקחים כ5-7 גרם מהצמח וחולטים במים עד 40 דקות - לשתות כשחמים.
עלי פטל -מסייעים בהפחתת הכאבים וההתכווצויות לפני הווסת. מומלץ לשתות כיומיים לפני קבלת הווסת. מרתיחים חופן עלי פטל ב2 כוסות מים, מצננים, מסננים וממתיקים במעט דבש.
דיקור סיני – ברפואה הסינית מדובר על תקיעות (חוסר זרימה) של דם או אנרגיה באגן.
בעזרת הדיקור ניתן להניע ולשחרר את התקיעות בשילוב עם התאמת צמחי מרפא או פרחי באך במידת הצורך, פעילות גופנית והמלצות לתזונה נכונה.
לכל שאלה, התייעצות או לקבלת מידע נוסף - אשמח להיות שם בשבילך
נופר - רפואה סינית לנשים - מטפלת ברגש
אז למה לי מחזור כואב עכשיו???
